Sport, dieta- zdrowy tryb życia

Po długiej mroźnej zimie nastała wiosna, a z nią idzie lato i nasza wymarzona figura. Czy Ty też jadłaś/ jadłeś tej zimy za dużo i Ci się przytyło kilka kilogramów? A może jest to efekt wieloletniej "pracy"? Nie ważne! Razem ze mną masz szansę na wymażoną figurę nawet jeśli ciężko Ci wejść po schodach. Co musisz teraz zrobić... Idź do kuchni. Nie jutro, nie za godzine, TERAZ.  Wyrzuć śmieciowe jedzenie, które tam ukrywasz. Chipsy, paluszki... NIE. Zamiast napojów gazowanych kup wode mineralną i zieloną herbate. Masz gdzieś tam słodycze? Oddaj je rodzicom, sąsiadce, koleżance i zamiast słodkiej, tłustej czekolady kup sobie gorzką, a najlepiej nie jedz jej wcale i zjedz jakiś owoc. Wybierasz się dzisiaj na pizze? Zamiast pizzy zjedz coś lekkiego i zdrowego. Jest wiele restauracji które serwują dietetyczne jedzenie. Dzisiaj leci fajny film? Możesz go obejżeć później. Załóż jakieś luźne ciuchy i idź pobiegaj lub jeśli masz wielkie problemy, na razie polecam Ci spacer. Jednakże pamiętaj- trening i tak wkońcu zrobisz. Trzeba tylko się przygotować. Przeszkadza Ci gruby brzuch, na którego masz chęć wymiotować? Nie martw się ;). Mam na to sposób. Połóż się na ziemi (na plecach). Będziesz teraz wykonywać nożyce. Zajmie Ci to mniej niż 5 minut. Dłużej będziesz się zastanawiać czy wybrać chipsy czy popcorn. Ja wykonuję nożyce poziome. 3 serie po 30 powtórzeń. Codziennie. Po miesiącu będzie widać efekty. Jeśli chcesz możesz w każdej serii zrobić 15 poziomych i 15 pionowych, ale nie rób przerwy! Wzmocnisz tym mięśnie brzucha i wysmuklisz talie. Trening na dzisiaj: Bieg 1 godzina. Gdy wrócisz zrób nożyce. Następnie uzupełnij stracone węglowodany jogurtem naturalnym z jakimś musli bądź owocami. Na kolacje zjedz ryż z jabłkiem. Jest niskokaloryczny. Pamiętaj aby nie podjadać między posiłkami. Jedz 5 małych posiłków co 3-4 godziny. Powodzenia!